Aktive Rückbildung

Mama, komm wieder auf die Beine! Nach der Geburt unterstützen wir deine Rückbildungsprozesse.

Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung deines Beckenbodens.

KURSPROFIL

Aufwärmen

aufwärmende Übungen

Sensibilisierung

Wahrnehmung des Beckenbodens

Ausdauer

Walken

Hauptteil

Kräftigung des Beckenbodens

und der umliegenden Muskulatur

Schulung der Körperhaltung

und Atmung

Abschluss

gezielte (Faszien-)Dehnübungen

Tipps für den Alltag

Zielgruppe

Papa

Kind(er)

Mama

Zielgruppe des Kurses Aktive Rückbildung

Für alle Mamas, die kürzlich entbunden haben

Vorteile des Kurses Aktive Rückbildung

Fokus: Beckenboden – Wahrnehmung, Sensibilisierung und gezielte Kräftigung des Beckenbodens
Reduzierung von Beckenbodendysfunktionen wie zum Beispiel Inkontinenz
Gewichtsreduktion an der frischen Luft für ein besseres Körpergefühl
Kräftigung des eigenen Körpers und der Grundfitness nach der Geburt
Austausch mit anderen Mamas