Aktive Schwangerschaft
Bleib gesund und fit in deiner Schwangerschaft!
Erhalte deine Grundfitness und mach dich stark für die Geburt.
KURSPROFIL
Aufwärmen
aufwärmende Übungen im Stand zur Musik
Ausdauer 1
Walken
angepasstes Lauf - ABC
Hauptteil
Fitnessübungen für verschiedene Muskelgruppen mit dem eigenen Körpergewicht und mit unterschiedlichen Geräten
Schulung der Körperhaltung, etc.
Ausdauer 2
Walken
angepasstes Lauf - ABC
Core- und Yoga- und Atübungen
stabilisierende Übungen, die die tiefliegende Coremuskulatur kräftigen
im Stand und auf der Matte
Atemübungen und Abschluss
speziell an die Schwangerschaft angepasste Atmenübungen
Dehnübungen zur Normalisierung des Herz-Kreislauf-Systems
Zielgruppe
Mama
Papa
Kind(er)
Zielgruppe des Kurses Aktive Schwangerschaft
Für alle schwangeren Mamas ab dem 2. Trimester (nach Beendigung der 12. SSW) ohne Kontraindikationen
Bitte beachte: Eine gynäkologische Bescheinigung über die Sporttauglichkeit in der Schwangerschaft (hier geht's zum Vordruck) ist vor dem Besuch des Kurses einzuholen und zur ersten Kursstunde mitzubringen.
Vorteile des Kurses Aktive Schwangerschaft
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Erhaltung und Steigerung der Grundfitness und der körperlichen Leistungsfähigkeit in der Schwangerschaft (im besten Fall bis zur Geburt)
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Reduzierung von schwangerschaftsbedingten Gefahren wie Schwangerschaftsdiabetes, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, etc.
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Physische Vorbereitung auf die Geburt für dich und dein Baby
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Schnellere Erholung nach der Geburt
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Steigerung des subjektiven Wohlbefindens und gute Laune, die sich auf dein Baby überträgt
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Frische Luft und Erhöhung des Sauerstoffgehalts für dich und dein Baby
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Austausch mit anderen Schwangeren
